Pourquoi la mobilité est la partie la plus importante de votre séance de sport?

Lorsque l’on parle de séance de sport ou d’entraînement, on pense trop souvent à la souplesse et bien peu à la mobilité. Et pourtant, c’est bien elle qui permet à votre corps de se sentir à l’aise et de lutter efficacement contre la position assise. La mobilité qualifiée également de souplesse articulaire permet la mise en mouvement du corps. C’est par exemple grâce à celle-ci que les sportifs de haut niveau restent au top de leur forme. Découvrez sans plus tarder pourquoi !

La Mobilité, Pour Protéger Votre Corps

La mobilité peut être considérée comme un travail actif qui fait intervenir les articulations. Elle est préparatoire à l’effort et vous empêche de vous mettre de suite dans le rouge. Beaucoup l’ignorent, mais même lorsque vous débutez vos séances de sport par des exercices légers comme le squat, vous agressez votre corps. Celui-ci n’a en effet pas été prévenu. C’est justement le rôle principal de la mobilité. Faire des exercices de mobilité permet d’envoyer un signal au corps pour le préparer aux exercices qui suivront. Ne soyez pas surpris que votre coach sportif ou personal trainer à Lausanne vous l’exige lors de vos cours de fitness. 

Sans cette préparation, vous exposez votre corps à des blessures, des gênes et des douleurs évitables. Cela s’explique par les risques de frictions au niveau du cartilage lorsque les articulations ne sont pas suffisamment mobiles. Le cartilage s’assèche alors, ce qui se traduit par des sensations de douleurs.

Débuter une séance en salle de sport par un squat n’est pas recommandée. Vous pouvez par exemple commencer par mobiliser vos hanches, vos chevilles et vos genoux notamment grâce à des rotations externes et internes. Les mouvements dynamiques sont à proscrire en début de séance. Ils vous donnent l’impression d’être chaud alors que vos articulations et vos muscles sont loin d’être prêts pour les activités physiques auxquelles vous vous préparez à les soumettre. Cela est d’autant plus vrai si vos séances de coaching sportif font suite à une épuisante journée de travail. Pour plus de conseils, n’hésitez pas à faire un tour sur ma boutique en ligne.

La Mobilité Pour De Meilleures Performances

En plus de préparer votre corps aux différents exercices de votre séance d’entraînement, la mobilité vous permet également d’améliorer sensiblement vos performances. Et pour cause, vos mouvements deviennent plus fluides, ce qui vous permet de gagner en amplitude.

Si vous aimez faire du développé-couché par exemple, je vous recommande en tant que coach sportif à Lausanne de bien mobiliser vos épaules en amont avec des mouvements de rotation internes et externes. Ce simple exercice préparatoire vous permettra d’aller plus loin dans le geste sans ressentir la moindre douleur. Il en est de même pour un squat. Faire cet exercice après une mise en condition physique vous permettra de gagner quelques centimètres de profondeur sans pour autant affecter la technique.

Le secret de ce gain de performance sur vos mouvements après la mobilité réside essentiellement dans l’activation articulaire qu’elle permet. Si vous souhaitez améliorer vos performances ou perdre du poids par exemple, n’hésitez pas à contacter un personal trainer qui saura vous concocter un entraînement sur mesure. Sur mon site, je vous propose la séance découverte dans la boutique pour en apprendre davantage sur mes cours.   

Amélioration De La Force Et De La Coordination Musculaire

Les personnes qui souhaitent, lors de leurs séances d’entraînement, améliorer leur force et leur coordination musculaire ont tout intérêt à faire des exercices de mobilité. Lors d’un entraînement de la force, par exemple, l’amplitude du mouvement des articulations est un facteur clé. Plus elle est grande et mieux c’est. Parce qu’elle permet justement d’améliorer l’amplitude de vos mouvements, la mobilité vous optimise l’efficacité de votre entraînement de force.

De même, les exercices de mobilité sont connus pour renforcer la coordination musculaire. Cela s’explique par le fait qu’ils améliorent les relations entre les différents muscles sollicités lors d’un mouvement donné (on parle de coordination intermusculaire).

La Mobilité Pour Maintenir Vos Fascias

Les fascias sont des membranes fibreuses qui assurent le maintien des organes en place et soutiennent également les muscles. Ils jouent d’importants rôles dans l’organisme. Ils prennent en charge le transport du liquide lymphatique et conservent la graisse et l’eau dans les tissus. La mobilité en permettant de maintenir vos fascias joue donc un rôle crucial pour votre bien-être physique.

La Correction Des Mauvaises Postures

Les raideurs articulaires et musculaires sont de véritables freins à une bonne mobilité. Elles conduisent habituellement à des douleurs musculaires et sont également responsables des mauvaises postures. Fort heureusement, les exercices de mobilité permettent d’améliorer l’équilibre et de lutter efficacement contre ces mauvaises postures.

Autres Rôles De La Mobilité

Des séances d’entraînement en mobilité avec un coach sportif en Lausanne permettent de réduire les tensions musculaires. La mobilité permet également de réduire le risque de raidissement des ligaments. Lors des exercices de mobilité, les muscles et les articulations de votre corps sont souvent en full range motion ou amplitude de mouvement complète en français. Cela vous rend plus résistant aux différents stimuli externes.

Par ailleurs, un entraînement à la mobilité ou la perte de poids permet d’éliminer les toxines qui s’accumulent dans votre corps lors de vos séances. De quoi accélérer la récupération pour vos prochains entraînements. Envie d’adopter de bonnes habitudes lors de séances d’entraînement ? N’hésitez pas alors à prendre contact avec votre coach sportif.